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Insomnio

“Insomnio, ese conflicto entre la quietud de la noche y la inquietud de mi alma”

 Esteban M.Pnotti

 

Insomnio. Definición

Insomnio o insomnia en inglés, es un trastorno del sueño  muy frecuente entre la población adulta y se caracteriza por problemas en el  inicio, mantenimiento y/o  producción del sueño no reparador lo que causa un deterioro significativo en la vida diaria.                                                                                                                                                                                                                                                             

Puede afectar el sueño de distintas formas incluyendo:

  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Dificultad para permanecer dormido
  • Despertarse demasiado temprano y no poder volver a conciliar el sueño
  • Mala calidad del sueño
     

La falta de sueño y el cansancio contribuyen a muchos problemas de salud como depresión, ansiedad, estrés, presión arterial alta, diabetes, obesidad, accidente cerebrovascular y enfermedades cardiovasculares.
 

El estrés ha sido reconocido como un factor de riesgo importante para el insomnio no solo en el origen sino también en el mantenimiento  y es una consecuencia que más sufren las personas que no pueden dormir.
 

Una de las causas del imsomnio son los problemas que afrontamos cada día y la ansiedad es uno de los elementos que más nos influyen . Los miedos y preocupaciones se quedan en nuestra imaginación, nos  bloquean e impiden que conciliemos el sueño.

 

Autoevaluación del insomnio

 

  • Me cuesta quedarme dormido
  • Los pensamientos me ocupan la mente me impide conciliar el sueño
  • Me despierto muchas veces durante la noche
  • Cuando llega  la noche me cuesta relajarme y siento miedo de ir a la cama
  • Las mañanas me levanto más cansado que cuando me acosté
  • Me despierto muy temprano y no consigo volver a dormir
  • Durante el  día me cuesta concentrarme y estoy irritable
  • Me siento triste y decaído a lo largo del día
  • Cuando estoy en la cama al inicio del sueño tengo tantas molestias en las piernas que necesito moverlas, lo que me impide conciliar el sueño.

 

Si ha señalado tres ó más de los puntos anteriores, tiene síntomas de insomnio. Contacte con Psicoplenus, le ayudaré con técnicas cognitivo-conductuales. Es un tratamiento muy efectivo que consigue grandes resultados.

 

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